ragam

Ingin Menurunkan Berat Badan Secara Cepat? Lakukan Olahraga di Waktu Ini

Rabu, 31 Juli 2024 | 21:27 WIB
Waktu olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan (goonworrawith/pixabay)

SOKER.ID - Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga di waktu yang tepat.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga dapat membantu Anda dalam mendapatkan berat badan yang ideal.

Apabila dilakukan di waktu yang tepat, maka olahraga yang dilakukan dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

Pasalnya, ketepatan waktu dalam berolahraga dapat memaksimalkan proses pembakaran kalori serta lemak di dalam tubuh.

Lantas kapan saja waktu yang tepat untuk olahraga demi bisa menurunkan berat badan? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

1. Pagi Hari

Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Anda bisa melakukan olahraga pada pagi hari.

Namun usahakan Anda tidak sarapan terlebih dulu sebelum melakukan olahraga di pagi hari.

Sebab, hal tersebut dapat membantu dalam membakar kalori serta cadangan lemak di dalam tubuh.

Terdapat beberapa olahraga yang bisa Anda pilih untuk dilakukan di pagi hari. Di antaranya adalah jogging, berenang atau bersepeda.

2. Siang Hari

Banyak yang jika waktu yang tepat untuk berolahraga adalah pada saat siang hari. Hal tersebut memang benar adanya.

Karena siang hari merupakan waktu ketika suhu tubuh Anda mencapai puncaknya, sehingga olahraga di saat ini dapat meningkatkan efektivitas latihan.

Terdapat beberapa olahraga yang bisa Anda pilih untuk dilakukan di siang hari. Di antaranya adalah lari, jogging, bermain tenis hingga basket.

3. Sore Hari

Anda juga dianjurkan untuk berolahraga di sore hari. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga di sore hari pun mampu melepaskan tingkat stress lho.

Oleh karena itu, ada baiknya Anda memilih olahraga yang terbilang ringan untuk dilakukan sore hari. Di antaranya adalah yoga, zumba atau hanya sekadar jogging.

4. Malam Hari

Kesibukan bukan menjadi alasan bagi Anda untuk tidak berolahraga. Sebab, Anda bisa menurunkan berat badan dengan berolahraga di malam hari.

Namun yang perlu diingat, hindari melakukan olahraga dekat dengan waktu tidur. Karena, hal tersebut bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Usahakan Anda melakukan olahraga minimal 1-2 jam sebelum tidur. Olahraga yang bisa Anda lakukan di antaranya adalah jalan santai, senam ringan hingga bulutangkis.

Dengan melakukan olahraga di waktu yang tepat, maka proses untuk menurunkan berat badan pun akan cepat.

Namun tetap, dalam menurunkan berat badan Anda perlu mengimbangi olahraga dengan menerapkan pola hidup yang sehat.

Di antaranya adalah menjaga pola makan, minum air yang cukup, istirahat yang cukup dan lain sebagainya. Semoga bermanfaat.***

Tags

Terkini

Pahami Konsep Rezeki Agar Hati Menjadi Tenang

Sabtu, 31 Agustus 2024 | 05:30 WIB

Tata Cara Melamar Perempuan dalam Islam

Selasa, 27 Agustus 2024 | 07:20 WIB