SOKER.ID -- Olahraga adalah salah satu cara dalam menjaga pola hidup sehat. Dengan menjalankan kegiatan olahraga secara rutin maka stamina tubuh kita akan terjaga dengan baik.
Di tengah kondisi cuaca yang belakang tidak menentu, menuntut kita agar bijak dalam menjaga kebugaran tubuh. Tujuannya agar tubuh kita tidak mudah terserang penyakit.
Selain olahraga, cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga pola makan. Hindari makanan yang bisa memicu berbagai penyakit.
Baca Juga: 5 Jenis Buah-buahan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
Berikut ini adalah 5 cara mudah menjaga kesehatan tubuh dengan pola makan teratur dan rutin berolahraga.
Makan Makanan yang Bergizi
Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
Olahraga Rutin
Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.
Baca Juga: Cek Harga Tiket Objek Wisata Kawah Putih Bandung
Perbanyak Minum Air Putih
Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
Kelola Tidur dengan Baik
Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.
