SOKER.ID - Sudah menjadi rahasia umum jika olahraga jogging dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Jogging sendiri menjadi salah satu jenis olahraga yang digemari oleh masyarakat luas.

Selain karena mudah dan simpel dilakukan, nyatanya jogging pun kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Salah satunya adalah dengan melakukan jogging, dapat membakar kalori yang ada di dalam tubuh.

Apabila rutin dilakukan, jogging pun dapat memberikan manfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Lantas, apa saja manfaat dari olahraga jogging? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

Manfaat Olahraga Jogging

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ragam manfaat dari olahraga jogging yang bisa Anda dapatkan.

1. Membakar Lemak

Ingin membakar lemak di dalam tubuh? Hal tersebut bisa teratasi dengan olahraga jogging.

Olahraga yang satu ini sangat cocok untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Apalagi jika Anda menambah dengan menjalani program diet. Jogging dapat mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

2. Meningkatkan Imunitas

Salah satu manfaat dari olahraga yang satu ini adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan atau imunitas tubuh.

Apabila rutin melakukan jogging, Anda dapat tercegah dari berbagai penyakit, baik jangka pendek maupun panjang.

Di antaranya adalah dapat mencegah penyakit infeksi saluran pernapasan atas serta diabetes.

3. Meningkatkan sistem pernapasan

Ketika melakukan jogging, paru-paru akan terlatih untuk meningkatkan kapasitasnya.

Oksigen akan diambil lebih banyak serta karbondioksida akan dibuang secara efisien oleh paru-paru. Ini akan meningkatkan sistem pernapasan tubuh.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Dengan melakukan jogging, Anda bisa meningkatkan kesehatan jantung. Pasalnya, olahraga ini dapat memompa darah ke jantung.

Dengan begitu, jantung Anda akan semakin kuat dan sehat. Selain itu, olahraga ini pun dapat mencegah beberapa penyakit yang bakal berimbas ke kesehatan jantung.

Di antaranya adalah tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes serta kolesterol.

5. Mengatasi Depresi

Selain fisik, jogging pun memberikan dampak positif terhadap kondisi mental. Sebab, olahraga ini dapat membantu Anda dalam mengatasi depresi.

Ketika melakukan jogging secara rutin dan teratur, Anda bisa menurunkan kadar kortisol dalam tubuh.

Kortisol sendiri merupakan hormon yang mempengaruhi respons tubuh terhadap stress.

Apabila kadar kortisol ini tidak terkendali, maka dapat memicu meningkatkan tekanan darah, kadarb glukosa hingga diabetes.

Itulah tadi ulasan mengenai manfaat dari olahraga jogging. Siap melakukan jogging secara rutin?***